Er is overal blauw licht. Deze hoogenergetische lichtgolven worden door de zon uitgezonden, stromen door de atmosfeer van de aarde en werken samen met lichtsensoren in de huid en ogen. Mensen worden in natuurlijke en kunstmatige omgevingen steeds vaker blootgesteld aan blauw licht, omdat LED-apparaten zoals laptops, mobiele telefoons en tablets ook blauw licht uitstralen.
Tot nu toe is er niet veel bewijs dat hogere niveaus van blootstelling aan blauw licht op de lange termijn risico's voor de menselijke gezondheid met zich meebrengen. Niettemin is het onderzoek nog in volle gang.
Dit is enige kennis over de relatie tussen kunstmatig blauw licht en gezondheidsproblemen zoals oogvermoeidheid, hoofdpijn en migraine.
Digital Eye Fatigue (DES) beschrijft een reeks symptomen die gepaard gaan met langdurig gebruik van digitale apparaten. Symptomen zijn onder meer:
Computerschermen, laptops, tablets en mobiele telefoons kunnen allemaal digitale vermoeide ogen veroorzaken. Elk van deze apparaten straalt ook blauw licht uit. Door dit verband vragen sommige onderzoekers zich af of blauw licht digitale oogvermoeidheid veroorzaakt.
Tot nu toe is er niet veel onderzoek gedaan waaruit blijkt dat de kleur van het licht de symptomen van DES veroorzaakt. Onderzoekers zijn van mening dat de boosdoener langdurig dichtbij werk is, en niet de kleur van het licht dat door het scherm wordt uitgezonden.
Fotofobie is een extreme gevoeligheid voor licht, waar ongeveer 80% van de migrainepatiënten last van heeft. De lichtgevoeligheid kan zo sterk zijn dat mensen alleen verlichting kunnen krijgen door zich terug te trekken in een donkere kamer.
Onderzoekers hebben ontdekt dat blauw, wit, rood en amberkleurig licht migraine kunnen verergeren. Ze verhogen ook de tics en de spierspanning. In een onderzoek uit 2016 onder 69 actieve migrainepatiënten verergerde alleen het groene licht de hoofdpijn niet. Voor sommige mensen kan een groen licht hun symptomen daadwerkelijk verbeteren.
In deze studie activeert blauw licht meer neuronen (cellen die sensorische informatie ontvangen en naar je hersenen sturen) dan andere kleuren, waardoor onderzoekers blauw licht het ‘meest fotofobe’ type licht noemen. Hoe helderder het blauwe, rode, amberkleurige en witte licht, hoe sterker de hoofdpijn.
Het is belangrijk op te merken dat hoewel blauw licht migraine kan verergeren, dit niet hetzelfde is als het veroorzaken van migraine. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het niet het licht zelf is dat migraine veroorzaakt. Dit is eerder hoe de hersenen licht verwerken. Mensen die gevoelig zijn voor migraine kunnen zenuwbanen en fotoreceptoren hebben die bijzonder gevoelig zijn voor licht.
Onderzoekers raden aan om tijdens migraine alle golflengten van licht te blokkeren, behalve groen licht, en sommige mensen melden dat wanneer ze een blauwblokkerende bril dragen, hun gevoeligheid voor licht verdwijnt.
Een onderzoek uit 2018 wees uit dat slaapstoornissen en hoofdpijn complementair zijn. Slaapproblemen kunnen spanning en migraine veroorzaken, en hoofdpijn kan ervoor zorgen dat u niet slaapt.
Leptine is een hormoon dat je vertelt dat je na de maaltijd voldoende energie hebt. Wanneer de leptinespiegel daalt, kan uw metabolisme op de een of andere manier veranderen, waardoor de kans groter wordt dat u aankomt. Uit een onderzoek uit 2019 bleek dat nadat mensen 's nachts blauw uitstralende iPads gebruiken, hun leptineniveau daalt.
Blootstelling aan UVA- en UVB-stralen (onzichtbaar) kan de huid beschadigen en de kans op huidkanker vergroten. Er zijn aanwijzingen dat blootstelling aan blauw licht ook uw huid kan beschadigen. Een onderzoek uit 2015 toonde aan dat blootstelling aan blauw licht de antioxidanten vermindert en het aantal vrije radicalen op de huid verhoogt.
Vrije radicalen kunnen DNA beschadigen en leiden tot de vorming van kankercellen. Antioxidanten kunnen voorkomen dat vrije radicalen u schade toebrengen. Het is belangrijk op te merken dat de dosis blauw licht die de onderzoekers gebruiken gelijk is aan één uur zonnebaden 's middags in Zuid-Europa. Er is meer onderzoek nodig om te begrijpen hoeveel blauw licht door LED-apparaten wordt uitgezonden, veilig is voor uw huid.
Sommige eenvoudige gewoonten kunnen u helpen hoofdpijn te voorkomen bij het gebruik van blauw uitstralende apparaten. Hier zijn enkele tips:
Als u lange tijd achter de computer zit zonder op de positie van uw lichaam te letten, is de kans groot dat u last krijgt van hoofdpijn. De National Institutes of Health beveelt u aan:
Als u tekst invoert terwijl u naar een document verwijst, ondersteun dan het papier op de ezel. Wanneer het papier zich dicht bij ooghoogte bevindt, vermindert dit het aantal keren dat uw hoofd en nek op en neer bewegen, en hoeft u de focus niet elke keer dat u door de pagina bladert drastisch te veranderen.
Spierspanning veroorzaakt de meeste hoofdpijn. Om deze spanning te verlichten, kunt u een “bureaucorrectie”-stretch uitvoeren om de spieren van het hoofd, de nek, de armen en de bovenrug te ontspannen. U kunt een timer op uw telefoon instellen om uzelf eraan te herinneren te stoppen, uit te rusten en zich uit te rekken voordat u weer aan het werk gaat.
Als één LED-apparaat meerdere uren achter elkaar wordt gebruikt, kan deze eenvoudige strategie worden gebruikt om het risico op DES te verminderen. Stop elke 20 minuten, focus op een object op ongeveer 6 meter afstand en bestudeer het ongeveer 20 seconden. De verandering in afstand beschermt uw ogen tegen korte afstand en sterke focus.
Op veel apparaten kun je 's nachts overschakelen van blauw licht naar warme kleuren. Er zijn aanwijzingen dat het overschakelen naar een warmere toon of de 'Night Shift'-modus op een tabletcomputer kan helpen het vermogen van het lichaam om melatonine uit te scheiden, een hormoon dat ervoor zorgt dat het lichaam in slaap valt, op peil te houden.
Wanneer u naar het scherm staart of zich op moeilijke taken concentreert, knippert u mogelijk minder vaak dan normaal. Als u niet knippert, kan het gebruik van oogdruppels, kunsttranen en een luchtbevochtiger op kantoor u helpen het vochtgehalte in uw ogen op peil te houden.
Droge ogen kunnen oogvermoeidheid veroorzaken; ze worden ook in verband gebracht met migraine. Uit een groot onderzoek uit 2019 bleek dat migrainepatiënten ongeveer 1,4 keer meer kans hebben op het ontwikkelen van droge ogen.
Zoek op internet naar ‘Blu-ray-brillen’ en je zult tientallen specificaties tegenkomen die beweren digitale vermoeide ogen en andere gevaren te voorkomen. Hoewel uit onderzoek is gebleken dat een bril met blauw licht blauw licht effectief kan blokkeren, is er niet veel bewijs dat deze bril digitale oogvermoeidheid of hoofdpijn kan voorkomen.
Sommige mensen melden hoofdpijn als gevolg van het blokkeren van een blauwlichtbril, maar er is geen betrouwbaar onderzoek dat deze rapporten ondersteunt of verklaart.
Hoofdpijn komt vaak voor wanneer een nieuwe bril voor het eerst wordt gedragen of wanneer het recept wordt gewijzigd. Als u hoofdpijn heeft terwijl u een bril draagt, wacht dan een paar dagen om te zien of uw ogen zich hebben aangepast en de hoofdpijn is verdwenen. Als dit niet het geval is, overleg dan met uw opticien of oogarts over uw klachten.
Lange uren werken en spelen op apparaten die blauw licht uitstralen, zoals mobiele telefoons, laptops en tablets, kunnen hoofdpijn veroorzaken, maar het licht zelf veroorzaakt mogelijk niet het probleem. Het kan gaan om houding, spierspanning, lichtgevoeligheid of oogvermoeidheid.
Blauw licht verergert migrainepijn, pulsaties en spanning. Aan de andere kant kan het gebruik van groen licht migraine verlichten.
Om hoofdpijn te voorkomen bij het gebruik van apparaten die blauw licht uitstralen, dient u uw ogen vochtig te houden, regelmatig een pauze te nemen om uw lichaam te strekken, de 20/20/20-methode te gebruiken om uw ogen rust te geven en ervoor te zorgen dat uw werk- of entertainmentruimte geschikt is voor promotie een gezonde houding.
Onderzoekers weten nog niet hoe blauw licht uw ogen en uw algehele gezondheid beïnvloedt, dus als hoofdpijn uw levenskwaliteit beïnvloedt, is het een goed idee om regelmatig uw ogen te laten onderzoeken en met uw arts te praten.
Door 's nachts blauw licht te blokkeren, is het mogelijk om de onderbreking van de natuurlijke slaap-waakcyclus, veroorzaakt door kunstlicht en elektronische apparatuur, te voorkomen.
Kan een Blu-ray-bril werken? Lees het onderzoeksrapport en leer hoe u levensstijlen en technische toepassingen kunt veranderen om de blootstelling aan blauw licht te verminderen...
Is er een verband tussen lage testosteronniveaus bij mannen en vrouwen en hoofdpijn? Dit is wat je moet weten.
Dit is onze huidige gids voor de beste anti-blauwlichtbril, te beginnen met wat onderzoek naar blauw licht.
Amerikaanse overheidsautoriteiten onderzoeken een medische aandoening genaamd “Havana Syndroom”, die voor het eerst werd ontdekt in 2016 en Amerikaans personeel in Cuba trof…
Hoewel het aantrekkelijk kan zijn om thuis een remedie tegen hoofdpijn te vinden, is gespleten haar geen effectieve of gezonde manier om pijn te verlichten. leer … van
Experts zeggen dat hoofdpijn gerelateerd aan gewichtstoename (bekend als IIH) toeneemt. De beste manier om ze te vermijden is door af te vallen, maar er zijn andere manieren...
Alle soorten hoofdpijn, inclusief migraine, houden verband met gastro-intestinale symptomen. Lees meer over symptomen, behandelingen, onderzoeksresultaten…